img

Як під час війни нам допомагає вдячність?

На це запитання під час Простору стійкості дали експертки й експерти Інституту травми.

👉 Удячність дуже добре впливає на роботу мозку та нервової системи, сприяє вивільненню в організмі хімічних речовин, які дозволяють почувати себе краще.

«Мережа вдячності» активується навіть тоді, коли ми засвідчуємо, наприклад, вчинки щедрості, навіть спрямовані не на нас. Ви могли помічати, шо відчуваєте себе краще, коли дивитися подібні відео у соціальних мережах.

Інший спосіб активувати цю мережу – самим виявляти щедрість до інших.

Це приносить не лише моральне задоволення, а й корисно для нашого організму.

Третій спосіб – коли роблять щось приємне для нас.

Тому навіть у такі скрутні часи треба знаходити час, щоб практикувати навички щедрості та вдячності, які активують нашу нервову систему, мислення та корисні для нашого організму в цілому. Це дозволяє нашій нервовій системі перепочити.

👉 Практики вдячності.

Подяку людині можна висловити прямо за щось, що вона зробила.

Можна організувати своєрідну «естафету», коли люди передають із рук в руки якийсь невеликий предмет, висловлюючи подяку.

Остання вправа, водночас, є практикою ресурсності і практикою заземлення. Адже те, за що ми висловлюємо подяку, є для нас ресурсом. А знаходячись у колі, ми маємо тактильний контакт з предметом, який передаємо.

Можна також написати в чат про те, за що ви вдячні – і це також практика.

Під час усього цього важливо зважати на відчуття тіла, особливо приємні.

Перед сном дітям можна запропонувати пригадати три речі Ї події, які відбулися сьогодні, за які вони відчувають вдячність. Це і покращить сон, і додасть ресурсу.

Докладно на цю тему ми поговорили під час тренінгу «Практики вдячності і як вони допомагають повернутися у зону стійкості»

ПОДИВИТИСЯ ЗАПИС ЕТЕРУ 🟢 https://youtu.be/l9T31mTCBGE

Тренінги відбуваються щопонеділка, щосереди й щоп’ятниці о 17:30. Будемо раді побачитися й почутися!

ПОКЛИКАННЯ НА ВХІД 🟢 

img img
Поділитись новиною у соціальних мережах

Учительство, об’єднуймося!

Долучайтеся до спільноти EdCamp Ukraine та зростайте разом із нами.

Кожен лист — це:

  • можливості для професійного та особистісного зростання;
  • нові ініціативи і програми підвищення кваліфікації;
  • статті й інтерв’ю ПРО і ДЛЯ українського вчительства.

ХВИЛИНА МОВЧАННЯ

Зупиніться, щоб згадати й ушанувати всіх, чиє життя забрала росія. Ці щоденні миті тиші — найменше, що ми можемо зробити для памʼяті загиблих.